Sol, verão, calor...com a chegada do verão nada melhor do que curtir um final de semana na praia, não é mesmo?Mais para curtir esse fim de semana na praia sem nenhum problema, devemos estar atentos a nossa alimentação.
As opções oferecidas são poucas e normalmente muito gordurosas, além de não sabermos a procedência e a higiene durante o preparo desses alimentos.
Mais não se preocupe, temos ótimas dicas para curtirmos o verão com saúde e qualidade!!!
Uma ótima dica é levar alimentos de casa. Podemos levar frutas lavadas e bem acondicionadas, transportando-as em uma bolsa térmica, assim, teremos um alimento seguro, além de garantir a ingestão de vitaminas e minerais. Os cereais também são uma ótima opção.
Se for almoçar fora de casa, dê preferência as saladas e as carnes mais magras, como peixe ou frango. No caso de escolher uma sobremesa, opte pelos picolés de fruta sem leite, pois estes têm poucas calorias, satisfazem a vontade de ingerir doce e são super refrescantes.
Faça lanches mais leves, como sanduíches naturais, salada de frutas com cereais, iogurte com frutas e biscoitos integrais. Vale ressaltar também a importância da hidratação, pois devido ao aumento da temperatura do ambiente, suamos mais e, em consequência disso, é necessário repor o líquido perdido.
Essas recomendações são gerais e podem ser seguidas por pessoas de qualquer idade.
Dessa forma, podemos evitar as doenças transmitidas por alimentos (DTAs), que nesta época é muito comum.
Lembrando que deve ser sempre dada atenção especial aos idosos, as gestantes e as crianças, que estão mais suscetíveis.
Mais não se preocupe, temos ótimas dicas para curtirmos o verão com saúde e qualidade!!!
Uma ótima dica é levar alimentos de casa. Podemos levar frutas lavadas e bem acondicionadas, transportando-as em uma bolsa térmica, assim, teremos um alimento seguro, além de garantir a ingestão de vitaminas e minerais. Os cereais também são uma ótima opção.
Se for almoçar fora de casa, dê preferência as saladas e as carnes mais magras, como peixe ou frango. No caso de escolher uma sobremesa, opte pelos picolés de fruta sem leite, pois estes têm poucas calorias, satisfazem a vontade de ingerir doce e são super refrescantes.
Faça lanches mais leves, como sanduíches naturais, salada de frutas com cereais, iogurte com frutas e biscoitos integrais. Vale ressaltar também a importância da hidratação, pois devido ao aumento da temperatura do ambiente, suamos mais e, em consequência disso, é necessário repor o líquido perdido.
Essas recomendações são gerais e podem ser seguidas por pessoas de qualquer idade.
Dessa forma, podemos evitar as doenças transmitidas por alimentos (DTAs), que nesta época é muito comum.
Lembrando que deve ser sempre dada atenção especial aos idosos, as gestantes e as crianças, que estão mais suscetíveis.
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