Alimentação no Carnaval
Alegria e diversão são características marcantes do Carnaval brasileiro e para mantê-las ao longo dos cinco dias de comemoração, os foliões precisam tomar alguns cuidados básicos com a alimentação. Não importa a forma e o local escolhidos, o importante é cuidar da saúde para aproveitar a festividade sem surpresas desagradáveis.
O carnaval está chegando e para você aproveitar a folia sem se cansar ou passar mal, fique atento às dicas a seguir:
1. É importante que você consuma, antes da festa, uma refeição saudável e que contenha alimentos fontes de carboidratos (pães, massas, batata, arroz, granola, aveia, milho, mandioca e etc), pois são importantes para manter o seu pique.
2. Não descuide da hidratação, pois há grande perda de líquidos pelo suor. Portanto, beba bastante água mineral, água de coco, sucos de frutas e isotônicos, antes, durante e depois da diversão.
3. Evite alimentos gordurosos (frituras, carnes com gordura aparente, preparações ou lanches à base de embutidos e queijos amarelos, etc), já que, além de muito calóricos são difíceis de serem digeridos, podendo causar indisposição e cansaço, e também sobrecarregam o fígado.
4. Evite tomar café e ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio. Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas, elas levam à desidratação além de provocarem ressaca, dores de cabeça e náuseas. Vale ressaltar que, quanto maior o teor alcoólico da bebida mais calorias ela apresenta.
2. Não descuide da hidratação, pois há grande perda de líquidos pelo suor. Portanto, beba bastante água mineral, água de coco, sucos de frutas e isotônicos, antes, durante e depois da diversão.
3. Evite alimentos gordurosos (frituras, carnes com gordura aparente, preparações ou lanches à base de embutidos e queijos amarelos, etc), já que, além de muito calóricos são difíceis de serem digeridos, podendo causar indisposição e cansaço, e também sobrecarregam o fígado.
4. Evite tomar café e ingerir bebidas alcoólicas de estômago vazio. Cuidado com o excesso de bebidas alcoólicas, elas levam à desidratação além de provocarem ressaca, dores de cabeça e náuseas. Vale ressaltar que, quanto maior o teor alcoólico da bebida mais calorias ela apresenta.
E para quem não conseguir evitar uma alimentação pesada ou ingerir bebida alcoólica em excesso, uma dica para desintoxicar o organismo é inserir no cardápio a proteína de soja, que auxilia na recuperação do fígado. A proteína desidratada extraída dos grãos da soja é vendida em lojas especializadas e supermercados e pode ser utilizado para preparar almôndega, carne ou hambúrguer de soja, entre outros alimentos.
Aproveite o Carnaval, mas não descuide de sua saúde!
Para mais dicas, e uma dieta diferenciada e individualizada, agende uma consulta.
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