Já ouviu, com certeza, dizer que a beleza vem de dentro para fora. Assim sendo, para além do uso de bons cosméticos, é essencial fazer uma alimentação saudável.
Manter uma pele cuidada e jovem não é difícil. Basta, o uso regular de um bom creme hidratante, indicado para as necessidades da sua pele, adotar uma dieta rica em alguns nutrientes... Conheça-os.
Betacarotenos ou vitamina A
Esta é provavelmente a vitamina que mais contribui para manter uma pele saudável; também ajuda o bronzeado, já que favorece o desenvolvimento dos pigmentos da pele. As fontes principais neste nutriente são: abóbora, cenoura, tomate, espinafres, gema de ovo, algas.
Vitamina C e colágeno
Ativa as defesas e melhora a resistência a agressões, principalmente das que ocorrem no Verão; zela pela saúde do colágeno, proteína que constitui o tecido cutâneo.
Minerais e oligoalimentos
Enxofre: Favorece a pigmentação da pele. Presente nas ervilhas, feijão verde, couves, ovos, peixe, levedura de cerveja e alho cru.
Silício: A sua carência produz falta de elasticidade, rugas e envelhecimento prematuro. A cebola, os frutos secos e as sementes são ricos neste componente. Também pode triturar cavalinha e deitar por cima dos seus pratos.
Ferro: É um mineral indispensável na produção de hemoglobina, graças à qual a pele tem uma cor bonita. São excelentes fontes: as algas, o pólen, a beterraba fresca e o espinafre.
Zinco: Em conjunto com a vitamina A, este nutriente participa na regeneração do tecido cutâneo, conferindo elasticidade e tonicidade. As sementes de abóbora são fontes ricas neste oligoalimento, bem como as ostras.
Vitamina E e Selênio
Esta vitamina é um antioxidante por excelência, protege e ajuda a melhorar o tecido celular, combatendo o envelhecimento; intensifica a circulação sanguínea. Encontram-se fundamentalmente nos óleos vegetais e nos cereais integrais. A vitamina E, o selênio e a vitamina A atuam em conjunto, por esta razão, é importante realizar uma dieta variada.
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